内容简介
从慢跑结束后的降速走、补水、及时更换汗湿衣物到第二天观察恢复，用生活化方式说明运动并不在“停止计时”时结束。
本期看点
- 结束后逐渐降低活动强度
- 汗湿后保持舒适和透气
- 第二天酸痛与异常疼痛要区别对待
相关知识
明显锐痛、肿胀、活动受限或其他持续异常并不是“必须忍”的训练过程，必要时应咨询正规医疗机构。
注意事项
本期内容属于基础健康教育或生活经验整理，不提供针对个人情况的医学诊断。不要仅凭单一视频自行使用处方药、激素或来源不明产品；持续、明显或严重不适应咨询正规医疗机构。
创作者介绍
唐宁围绕运动分享内容，遵循尊重隐私、避免身体羞辱和不虚构医学资质的内容原则。
